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Ignore essas 13 dicas populares de nutrição

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Contar calorias? Desistir de gordura? Dois exemplos de conselhos nutricionais basicamente inúteis

Suplementos nutricionais podem ser ferramentas afetivas, mas não podem substituir uma boa dieta.

É importante entender como os alimentos interagem com o seu corpo, mas muita informação pode fazer mais mal do que bem. Os conselhos nutricionais comuns que você ouve hoje em dia - "evite carboidratos", "desista de gorduras", "pare de beliscar" e coisas do gênero - devem ser tomados com cautela (e, não, você não precisa parar comer sal também).

Clique aqui para ver a apresentação de slides Ignore Estas 13 Peças de Conselhos Nutricionais Populares

Por exemplo, alguém pode ser dissuadido de comer nozes porque vê um alto teor de gordura no rótulo, mas na realidade essa é uma gordura insaturada saudável. O mesmo pode ser dito para o teor de açúcar nas frutas; comer uma maçã não é o mesmo que colocar uma barra de chocolate na boca.

A indústria de alimentos é capaz de tirar proveito de conselhos nutricionais distorcidos. Refrigerantes com zero calorias, cervejas sem glúten e biscoitos com baixo teor de gordura são populares entre quem faz dieta, seguindo as últimas tendências de saúde, mas os fundamentos de uma dieta balanceada não mudaram muito ao longo dos anos.

Consumir principalmente frutas, vegetais e grãos inteiros com quantidades moderadas de carne, peixe e laticínios ainda é a melhor maneira de comer. O avanço nutricional que justificará tomar sorvete no café da manhã nunca vai chegar - desculpe decepcioná-lo.

Permaneça comprometido com os princípios comprovados e verdadeiros da alimentação saudável e ignore essas 13 recomendações populares de nutrição.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz e tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz e tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que são ótimas sobras.

O que quer que você esteja desejando, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares feitos com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por sua boa relação custo-benefício. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz e tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que são ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que são ótimas sobras.

O que quer que você esteja desejando, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz e tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares feitos com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por sua boa relação custo-benefício. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que são ótimas sobras.

O que quer que você esteja desejando, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por serem econômicos. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você deseje, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Receitas de jantar com 13 folhas que custam menos de US $ 2 por porção

Os jantares feitos com assadeira são famosos por sua conveniência, mas não são tão conhecidos por sua boa relação custo-benefício. Caso você não esteja familiarizado com o conceito de jantares em assadeira, eles são simplesmente refeições em que você assa todos os ingredientes no forno ao mesmo tempo em uma assadeira - uma grande vantagem se você não for fã de lavando pratos (e se estiver, aceite isso como um convite aberto para ir à minha casa).

Como muitas vezes dependem de ingredientes como vegetais congelados, amidos como batatas e fontes de proteína vegetarianas como tofu, as refeições em assadeiras também são econômicas. Basicamente, eles vão tornar sua vida um pouco mais fácil e cortar custos na cozinha, tudo ao mesmo tempo.

Essas 13 receitas são ótimos exemplos de jantares baratos, porque nenhum deles custa mais do que US $ 2 por porção. A maioria dessas receitas rende cerca de quatro a seis porções por pop, o que pode ser ótimo se você estiver cozinhando para um ou para uma multidão. Coisas como frango parmesão e brócolis, frango frito, arroz, tofu picante e feijão verde são apenas alguns dos pratos que você vai descobrir que dão ótimas sobras.

O que quer que você esteja desejando, com certeza há algo que vale a pena adicionar ao seu menu de jantar durante a semana ou ao plano de preparação para a refeição de domingo.


Assista o vídeo: Clínica Equilibrio